Inhaltsverzeichnis

Alle Kapitel aufklappen
Alle Kapitel zuklappen
Kapitel 1 Mein Start mit der Apple Watch
11
1.1 Hightech am Handgelenk
11
1.2 Die richtige Watch für Sie
12
1.3 Das könnten Sie noch brauchen
14
1.4 So nehmen Sie Ihre Apple Watch in Betrieb
15
1.5 Die Apple Watch für jemanden ohne eigenes iPhone einrichten: Familienkonfiguration
21
1.6 So laden Sie Ihre Apple Watch
28
1.7 Ihre Apple Watch ein- oder ausschalten
29
Kapitel 2 Machen Sie sich mit Ihrer Apple Watch vertraut
31
2.1 Die äußeren Bedienelemente
31
2.1.1 Digital Crown
32
2.1.2 Seitentaste
33
2.1.3 Die Aktionstaste der Apple Watch Ultra
35
2.2 Die Kunst des Streichens und Tippens
35
2.3 Alles schön smart: der Smart-Stapel
37
2.4 Alles unter Kontrolle: das Kontrollzentrum
39
2.4.1 Die Funktionen und Symbole im Kontrollzentrum
40
2.5 Die richtige Einstellung
42
2.5.1 Die Grundeinstellungen anpassen
43
2.5.2 Mitteilungen anpassen
44
2.5.3 Allgemeine Einstellungen anpassen
45
2.5.4 Mobilfunkeinstellungen anpassen
47
2.5.5 Anzeige & Helligkeit anpassen
48
2.5.6 App-Ansicht wechseln
50
2.5.7 Töne & Haptik anpassen
53
2.5.8 Codeeinstellungen anpassen
54
2.5.9 Bedienungshilfen
58
2.6 Siri auf der Apple Watch: So nutzen Sie Apples Sprachassistenten
61
2.6.1 Nützliche Siri-Befehle
64
2.7 Ihr persönlicher Look: Watch Faces
65
Kapitel 3 Ihr Alltag mit der Apple Watch
69
3.1 Sanft geweckt: die »Wecker«-App auf der Apple Watch
70
3.1.1 Apple Watch als Nachttischuhr mit Wecker
72
3.1.2 Siri für den Wecker verwenden
73
3.2 Ihr persönlicher Wetterfrosch: die »Wetter«-App
74
3.2.1 Siri für das Wetter verwenden
77
3.3 Organisiert durch den Tag: die »Kalender«-App
77
3.3.1 Kalenderansicht ändern
78
3.3.2 Ereignisse hinzufügen
79
3.3.3 Siri für den Kalender verwenden
81
3.4 Perfektes Timing: die »Timer«-App
81
3.4.1 Siri für den Timer verwenden
83
3.5 Immer erreichbar: die »Telefon«-App
83
3.5.1 Verwendung der »Telefon«-App
84
3.6 In Kontakt bleiben: die »Kontakte«-App
88
3.7 Nichts mehr vergessen: die »Erinnerungen«-App
90
3.7.1 Aufbau der App
90
3.7.2 Siri für Erinnerungen verwenden
94
3.8 Dinge schnell festhalten: die App »Sprachmemos«
95
3.9 Noch mehr Kommunikation: die »Nachrichten«- und die »Mail«-App
96
3.9.1 Die »Nachrichten«-App
96
3.9.2 Die »Mail«-App
99
3.10 Ortskundig mit der Apple Watch: die »Karten«-App
101
3.10.1 Grundlegende Funktionsweise
101
3.10.2 Gespeicherte und zuletzt gesuchte Standorte anzeigen
102
3.10.3 Orte suchen und Details nutzen
104
3.10.4 Fußgängerrouten
111
3.10.5 Tick Tock, Tick Tock: Abbiegehinweise auf der Apple Watch
111
3.11 Immer flüssig: die Apple Wallet
112
3.11.1 Das ist die Apple Wallet
112
3.11.2 Apple Pay
113
3.11.3 Zahlungskarten zur Wallet hinzufügen
114
Kapitel 4 Mehr großartige Funktionen für den Alltag
119
4.1 Ihr Zuhause an der Hand
120
4.1.1 Verwendung der »Home«-App auf der Apple Watch
121
4.1.2 Siri zur Gerätesteuerung verwenden
124
4.2 Die Richtung halten: die »Kompass«-App
125
4.3 Immer im Bild: die Kamera-Fernbedienung
129
4.4 Die »Fotos«-App
130
4.5 Alles finden: Geräte-, Objekte- und Personensuche
132
4.5.1 Die Gerätesuche
133
4.5.2 Die Objektesuche
135
4.5.3 Die Personensuche
136
4.6 Wer hat an der Zeit gedreht? Weitere Uhrenfunktionen
137
4.7 Die Revolution der Präsentationstechnik: Keynote-Präsentationen mit der Apple Watch steuern
140
4.8 Alles notieren: die »Notizen«-App
141
4.9 Weitere Apps auf der Apple Watch
143
4.9.1 Die »Walkie-Talkie«-App
143
4.9.2 Die »Rechner«-App
143
4.9.3 Die »Kurzbefehle«-App
143
4.9.4 Die »Remote«-App
144
4.9.5 Die »Aktien«-App
144
4.9.6 Die »Tipps«-App
144
4.10 Mit der Apple Watch am Wasser
144
4.10.1 Die »Tiefe«-App
145
4.10.2 Die »Gezeiten«-App
146
Kapitel 5 Ihr Soundtrack für unterwegs
147
5.1 Ihre Lieblingsmusik immer dabei: die »Musik«-App
148
5.1.1 Musik mit dem iPhone synchronisieren
149
5.1.2 Bluetooth-Kopfhörer mit der Apple Watch koppeln
151
5.1.3 Navigation in der »Musik«-App
151
5.1.4 Musik: »Startseite«
153
5.1.5 Musik: »Mediathek«
154
5.1.6 Musik suchen
155
5.1.7 Musik abspielen
156
5.1.8 Die Optionen nutzen
157
5.1.9 Radio hören
160
5.1.10 Siri nutzen
161
5.2 Gut unterhalten, wo immer Sie sind: die »Hörbücher«-App
161
5.2.1 Hörbücher mit dem iPhone synchronisieren
162
5.2.2 Hörbücher auf der Apple Watch finden
164
5.2.3 Hörbücher abspielen
164
5.3 Immer aktuell informiert: die »Podcasts«-App
165
5.3.1 Podcasts mit dem iPhone synchronisieren
166
5.3.2 Podcasts auf der Apple Watch finden
167
5.3.3 Podcasts abspielen
168
Kapitel 6 Sicher durch den Alltag
169
6.1 Der Notfallpass: Ihr Lebensretter im Notfall
169
6.2 Der Notruf: schnelle Hilfe auf Knopfdruck
171
6.3 Automatische Notfallerkennung
174
6.3.1 Die Sturzerkennung
174
6.3.2 Die Unfallerkennung
176
6.4 Die Sirene der Apple Watch Ultra
177
6.5 Die Wegbegleitung
178
6.5.1 Ablauf und Benachrichtigungen
180
Kapitel 7 Die Apple Watch als Gesundheitscoach – ein Überblick
183
7.1 Vielfältige Gesundheitsfunktionen
183
7.2 Im Team unschlagbar: Apple Watch, iPhone und die »Health«-App
184
7.2.1 Die Rolle der Apple Watch: persönlicher Gesundheitsmonitor
185
7.2.2 Das iPhone: Zentrum der Datenerfassung und -auswertung
186
7.2.3 Die »Health«-App: ein personalisiertes Dashboard für Ihre Gesundheit
187
7.2.4 Zusammenspiel für ein ganzheitliches Gesundheitsbild
188
Kapitel 8 Die »Health«-App – Ihre Gesundheitszentrale für die Apple Watch
189
8.1 Das ist die »Health«-App
189
8.2 Der erste Start
190
8.3 Exkurs: der Datenschutz bei Apple
193
8.4 Die Übersichtsseite
195
8.4.1 Unterschiede zwischen der iPhone- und der iPad-Version
195
8.4.2 Angepinnt
196
8.4.3 Trends
198
8.4.4 Highlights
199
8.4.5 »Nutze Health bestmöglich«
201
8.4.6 Artikel
201
8.5 Das »Suchen«-Register auf dem iPhone
202
8.6 Ihr Profil
203
8.7 Drittanbieter-Apps mit »Health« verknüpfen
205
8.8 Die Gesundheitsdaten teilen
208
Kapitel 9 Aktivitäten messen und auswerten
213
9.1 Ihre Aktivitätsziele konfigurieren
213
9.1.1 Die Aktivitätsringe verstehen
214
9.1.2 Erste Einrichtung
214
9.1.3 Ziele anpassen
214
9.2 Die »Aktivität«-App auf der Apple Watch
216
9.3 Mehr Analysen in der »Health«-App auf dem iPhone
218
9.3.1 Aktivitätsanalysen auf der »Übersicht«-Seite
218
9.3.2 Alle Daten und Analysen im »Suchen«-Register
219
9.4 Die »Fitness«-App: Aktivitäten, Trends, Auszeichnungen, Wettbewerbe
220
9.4.1 Die »Übersicht«-Seite
221
9.4.2 Exkurs: »Trends«
223
9.4.3 Teilen und Wettbewerbe
224
Kapitel 10 Ein gesundes Herz
227
10.1 Was die Apple Watch für Ihr Herz tun kann
227
10.2 Die Herzfrequenz messen
232
10.2.1 So funktioniert die Herzfrequenzmessung
232
10.2.2 Die Herzfrequenz manuell messen
233
10.2.3 Schnelle Auswertungen auf der Apple Watch
234
10.2.4 Diese Herzfrequenzarten misst die Apple Watch
234
10.2.5 Vielfältige Auswertungen in der »Health«-App
235
10.3 Mitteilungen bei zu hoher und zu niedriger Herzfrequenz
238
10.4 Warnungen bei möglichem Bluthochdruck
239
10.5 Mitteilungen bei unregelmäßigem Herzrhythmus
240
10.6 Ein EKG aufzeichnen und auswerten
241
10.7 »Vorhofflimmern-Protokoll«
245
10.8 Blutsauerstoffmessung
248
Kapitel 11 Mobil bleiben
251
11.1 Die Bedeutung der Messung von Mobilitätsdaten
251
11.1.1 Früherkennung von gesundheitlichen Problemen
252
11.1.2 Überwachung der allgemeinen Gesundheit und Fitness
252
11.1.3 Unterstützung bei der Rehabilitation
252
11.1.4 Laufeffizienz und -technik verbessern
252
11.2 Erfassung und Auswertung von Mobilitätsdaten
253
11.2.1 Treppensteigen: »Abwärts« und »Aufwärts« (Apple Watch)
253
11.2.2 Gehtempo (iPhone)
254
11.2.3 Schrittlänge beim Gehen (iPhone)
255
11.2.4 Bipedale Abstützungsdauer (iPhone)
256
11.2.5 Asymmetrischer Gang (iPhone)
257
11.2.6 Gehstabilität (iPhone)
257
11.2.7 Sechs-Minuten-Gehtest (iPhone)
258
11.2.8 Schrittlänge beim Laufen (Apple Watch)
259
11.2.9 Bodenkontaktzeit (Apple Watch)
260
11.2.10 Vertikale Oszillation (Apple Watch)
261
Kapitel 12 Besser schlafen
263
12.1 Der Schlaf und seine Auswirkungen auf den Alltag
263
12.2 Herausforderungen für gesunden Schlaf
264
12.3 Das können die Apple Watch und die »Health«-App für Ihren Schlaf tun
265
12.3.1 Schlafüberwachung mit der Apple Watch
265
12.3.2 Schlafziele und -routinen
265
12.3.3 Analyse und Anpassung des Schlafverhaltens
266
12.4 Einen Schlafplan einrichten und anpassen
267
12.5 Den Fokus »Schlafen« anpassen
271
12.6 So funktioniert die Schlaferfassung mit der Apple Watch
272
12.6.1 So funktioniert die »Entspannen«-Zeit
272
12.6.2 Das passiert zur Schlafenszeit
273
12.6.3 Das passiert am Morgen
274
12.7 Schlafoptionen ändern
274
12.8 Den nächsten Wecker ändern oder deaktivieren
275
12.9 Ihre Schlafdaten auswerten
276
12.9.1 Der schnelle Überblick auf der Apple Watch
276
12.9.2 Der »Schlafindex«
277
12.9.3 Ausführliche Analysen in der »Health«-App
277
Kapitel 13 Weitere Gesundheitsbereiche
281
13.1 Vitalzeichen
281
13.2 Hörgesundheit
282
13.2.1 Warum Hörgesundheit wichtig ist
282
13.2.2 Auswirkungen auf das Gehör
283
13.2.3 Messung des Umgebungsgeräuschpegels
284
13.2.4 Messung des Kopfhörer-Geräuschpegels
285
13.2.5 Auswertungen zum Geräuschpegel nutzen
286
13.3 Medikamenteneinnahme überwachen
288
13.3.1 Hinzufügen von Medikamenten in der »Health«-App
288
13.3.2 Integration mit der Apple Watch
290
13.3.3 Überwachung und Anpassung der Medikamente
290
13.4 Achtsamkeit und seelisches Wohlbefinden
291
13.4.1 Audio-Meditationen anhören
293
13.4.2 Den Gemütszustand protokollieren
294
13.4.3 So funktioniert das »Reflektieren«
295
13.4.4 So funktioniert die »Atmen«-Funktion
297
13.4.5 Auswertungen in der »Health«-App
298
13.4.6 Fragebogen zur psychischen Gesundheit
299
13.5 Saubere Hände
300
Kapitel 14 Zyklusverfolgung und retrospektive Schätzungen des Eisprungs
303
14.1 Wie die Apple Watch und die »Health«-App helfen können
304
14.2 Ersteinrichtung auf dem iPhone
305
14.3 Weitere Einrichtung in der »Health«-App
307
14.4 Protokollierung mit der Apple Watch
308
14.5 Protokollierung in der »Health«-App
310
14.6 Auswertungen zum Zyklus in der »Health«-App
313
14.6.1 Exkurs: Temperaturmessung am Handgelenk
315
14.7 Export und Teilen der Auswertungen
316
Kapitel 15 Fit mit der Apple Watch
319
15.1 Darum ist die Apple Watch ein hervorragendes Fitnessgerät
319
15.1.1 Umfassendes Fitness- und Gesundheitstracking
319
15.1.2 Die Genauigkeit von Fitnessdaten
320
15.1.3 Motivation und Zielsetzung
320
15.1.4 Sicherheit beim Training
321
15.1.5 Training zu Hause: Apple Fitness+
322
15.2 Die Fitness im Blick
322
15.2.1 Die »Fitness«-App im Überblick
323
15.2.2 Die »Übersicht«-Seite
327
15.2.3 Exkurs: Auszeichnungen
331
Kapitel 16 Optimale Trainings mit der Apple Watch
335
16.1 Bevor Sie starten
335
16.2 Training mit der »Training«-App
336
16.2.1 Eine Auswahl an Trainingsarten
338
16.3 Vor einem Training
339
16.3.1 Zusätzliche Anpassungsmöglichkeiten für Ihre Trainingsart
340
16.4 Laufen mit der Apple Watch
342
16.4.1 Vor dem Laufen
342
16.4.2 Während des Laufens
343
16.4.3 Nach dem Laufen
344
16.5 Wandern mit der Apple Watch
346
16.5.1 Vor dem Wandern
346
16.5.2 Während des Wanderns
347
16.5.3 Nach dem Wandern
347
16.6 Radfahren mit der Apple Watch
349
16.6.1 Vor dem Radfahren
349
16.6.2 Während der Fahrt
350
16.6.3 Nach dem Fahren
350
16.7 Trainingsbelastung erfassen
351
Kapitel 17 Social Fitness
353
17.1 So motiviert Sie die Apple Watch
354
17.2 Aktivitäten teilen
354
17.3 Aktivitätswettbewerbe
356
Kapitel 18 Trainieren mit der Apple Watch und Apple Fitness+
361
18.1 Das ist Apple Fitness+
361
18.1.1 Die Rolle der Apple Watch
363
18.1.2 Das Trainingserlebnis
364
18.1.3 Fortschritte verfolgen
364
18.2 Der Start mit Apple Fitness+
364
18.2.1 Das richtige Einzeltraining wählen
365
18.2.2 Collections
367
18.2.3 Andere Bereiche entdecken
369
18.3 Eigene Trainingspläne erstellen
371
18.4 Gemeinsam trainieren
372
18.5 Während des Trainings
375
18.5.1 Auf der Apple Watch
376
18.5.2 Auf dem iPhone, iPad oder Apple TV
376
18.6 Nach dem Training
377
Stichwortverzeichnis
379